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太ももダイエットとは？
太ももダイエットとは、普段の生活ではなかなか負荷をかけられない
大腿四頭筋や大腿二頭筋などを鍛えることで、
太ももの脂肪を燃焼させて足のラインや脂肪がたまりにくい太ももにすることです。
太ももの部分痩せはなかなか難しく、
エクササイズなどの運動を併用して効率アップするしかありません。

足の上げ下げエクササイズ
・壁の前に直立し、両肘をしっかり伸ばした状態で手を壁に付きます。
・右足を大きく後ろへゆっくりと持ち上げ、90°ぐらいのところで10秒間キープ。
　この時、呼吸はゆっくり吐きながら持ち上げ、吸いながらゆっくり下ろします。
・次は左足も同様に10秒間キープ。ゆっくり下ろします。
・今度は右足をゆっくりと横に持ち上げ、90°ぐらいのところで10秒間キープ。
・左足も同様に10秒間キープして、ゆっくり下ろします。
・この動作を10回1セットとし、１日に3セットくらい行います。

※呼吸はとても大切です。負荷を掛ける時に吐いて、戻す時に吸います。
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